jak sie nazywa

[...] dni temu kupilem sobie deskorolke nauczyłem sie jeździc ale nie moge skręcać umiem skręcać podnosząc przód deski ale nie chodzi mi o to chce poprostu skrecic bez podnoszenia jak wziełem deskorolke kumpla to skrecałem bez problem a na swojej nie moge ;( odkrecałem te trucki czy jak to sie nazywa poluzowałem i dalej nic. Prosze o jak najszybsza [...]

[...] WYCISKANIE SZTANGI przed GLOWa 4*10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4*8 Wspiecia miesni ze sztanga w rekach. 4*12 hitlery (tak to sie nazywa u mnie) 4*10 (podobnie jak hitler robił) zwijarka(taka nazwa) 3 razy zwijam i rozwijam CZWARTEK biegam 5*400metrów PIATEK biceps+ plecy biceps modlitewnik 4*12 10 8 młotki 4*10 lezac na ławce [...]

[...] brała 5 lat temu i też do tego czasu ma spokój choć jeden z mojej dalszej rodziny ma delikatny nawrót po 6 latach dziwne bo teraz ma 25 , ale to już nie jest taki problem jak kiedyś to już wiek w którym mimo wszystko powinno zejść samo a jeśli chodzi o blizny po trądzikowe są 3 sposoby - kwas skóra jest po tym gładka jak u niemowlaka ale [...]

[...] i koniec czego sie nie spodziewalem mialem straszne bol glowy potem cisnienie wy***alo pewnie niezle wnioski pomaga w erekcji i podnosi pewnosc siebie komfort psychiczny jak kto ma problemy ale nic wiecej. Cialis wziolem raz bo bylem na***any fest i napewno nic by z tego nie bylo a byla okazja wiec lyknolem i zadzialalo faja stala po zero [...]

No to sie nazywa fachowa pomoc :)a nie jak na innych forach zjada za nadwage i tyle.Dzieki chlopaki naprawde pomogliscie :)

Klatkę robię 2 razy w tygodniu jest to pon/pt. Poniedziałek wyłącznie górną część. Czyli Skos w górę / hantle /rozpiętki / i jedna maszyna jeszcze yy niewiem jak sie nazywa ok.. :p, a piatek robię płaska klatkę i skos w dół. Zmieniam ćwiczenia co 2 miesiące, żeby nie były monotonne.

moze napisze ebooka na ten temat i zbije na tym fortune ps jak sie nazywa ta pani obok, z okienka [...]

Jak napisalem wyzej "cwiczenia na nogi sa w trakcie opracowywania', ale wydaje mi sie ze bede robil przysiady ze sztanga i z hantlami(nie wiem dokladnie jak to opisac)i mysle ze to wystarczy bo nogi tez cwicze na treningach SW. CO to za skrot 'MC'? Co do tego cwiczenia na plecy to nie wiem jak ono profesjonalnie sie nazywa ale polecil mi je [...]

Dzien dobry, Jestem nowy na forum ale juz dlugo przeglądałem je jako niezarejestrowany. SZybko opisze o co biega: Otóż do 16 roku zycia mało jadłem (maiłem 63kg na 175 cm wzrostu). Miałem poprostu cieżko bo sie rozne rzeczy wydarzyly. Troche czsu przed tegoprocznymi wakacjami zacząłem wiecej jesc bo moja sytuajca zyciowa sie poprawila. jem obecnie [...]

Może ktoś mi powiedzieć jak nazywają się te mięśnie, i w jaki sposób można je ćwiczyć ?? Prosił bym o podanie jakiś konkretnych ćwiczeń...

Nie, nigdy nie miałem problemów z ciśnieniem, a jeżeli już, to obniżone delikatnie. Pójdę do apteki, poproszę o coś na obniżenie ciśn i dalej ogień Dzięki wielkie chłopaki, jak ciśnienie, to spoko. Dociągnę jeszcze te parę dni m-drola, a teraz już zacząłem x-tren dokonczę cykl tydz albo dwa na tym, dokończę jeszcze butelkę tego słabego: AD3 się [...]

Draciel - właśnie chodzi o to, że nie chcę z niego robić tematu ogólnie o capo, bo będzie bałagan, niepotrzebne dyskusje na temat jakichśtam filmików itp, wiadomo, że czasem jakaś dygresja, pytanie ogólne itp. jak najbardziej mogą być, ale liczę na to, że ten temat pozostanie jak najbliżej tematu Co do Martelo - Klasyczny kop, wykonywany podobnie [...]

[...] wychodziło by że poniedziałek: B środa:A piątek:B /\ dobrze myślę? A Nogi: 3x po 8 -prostowanie nóg (siedzi się i prostuje nogi z ciężarem, tak się pcha :D nie wiem jak to ująć) Klatka piersiowa: 3x po 8 - wyciskanie na płaskiej ( a nie można od razu walnąć skośnej? Plecy: 3x po 8- w opadzie podciąganie sztangi do klatki. (może jeszcze [...]

[...] sztangi poziom 3s 8-12pow -Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s 8-12pow -Rozpiętki poziom 3s 10pow Triceps: -Wyciskanie francuskie 3s 10pow -Pompki na poręczach 3s / jak nie masz poręczy to pompki odwrotne. a2 Barki: -Wyciskanie hantli 3s 10pow -Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia (siedząc) 3s 12pow -Podciąganie sztangi do brody 3s [...]

Miałem odpisać, ale lepiej robić odbijankowe dyskusje o walkach już Jeszcze tylko: "zreszta może myli w cholere znawców nie z forum sfd, tylko dzienikarzy zawodników komentujących nałamach forów internetowych, jak i podczas samych walk. " to się nazywa: argumentum ad populum hehehe

[...] ze sztangą Klatka piersiowa : 3x po 8 - wyciskanie na płaskiej ( a nie można od razu walnąć skośnej? Plecy : 3x po 8- w opadzie podciąganie sztangi do klatki. (może jeszcze jakieś doradzicie ćwiczenie) Barki : 3x po 8 -wyciskanie siedząc zza głowy. 3x po 8- arnoldki Triceps : 3x po 8 - wyciskanie zza głowy leżąc sztangą łamaną-> [...]

[...] wytłumaczyć prawidłową technikę wiosłowania hantlą jednorącz(opierając się jedną nogą i ręką o ławkę)? bo coś mi się zdaje że podczas tego ćwiczenia nie pracują mi plecy, a jak robię wiosłowanie sztangą nachwytem czuję bardziej bicepsy... To jest bardzo ciekawe pytanie i ciekawy temat. Zacznijmy od sprawy najwazniejszej. W swiecie kulturystyki [...]

[...] kromki chleba wasa z odrobiną margaryny kawa II Śniadanie: jajecznica z 3 jajek z zerem żółtym(ok 50g) i podsmażoną wędliną(ok 70g) lub zamiennie jajka zadzone/oczko (zależy jak kto nazywa) Obiad: 200-250g piersi z kurczaka upieczonej na wodzie w naczyniu żaroodpornym w piekarniku 300-400 gram warzyw na patelnie (albo robie je na parze albo na [...]

tyle to ja tez wiem. CHodzi o to jak nazywa sie ta wada i jak sie jej pozbyc ? oraz czego nie robic zeby sie nie powiekszala

Witam wszystkich To będzie mój 1 pościk więc jeżeli coś by nie było tak profesjonalnie napisane jak to bywa to wybaczcie ;] Poniżej podam swój plan treningowy który wykonuje w domu, od kilku lat. Chciałbym o możliwe wskazówki czego brakuje co można dodać ew.co jest źle zestawione (plan był robiony pod kątem własnych obserwacji wiec jak były [...]